如何使用Apple Health在iOS上追踪睡眠

自首次亮相以来，Apple Health 一直是每次操作系统更新的关注焦点。在每次迭代中，该应用程序都通过不同的方式获得更多功能来跟踪健身数据。人们可以使用 Apple Health 来跟踪步数、卡路里、添加心脏数据、专注时间等等。

不过，Apple 并未默认集成这些功能。该公司依靠第三方开发商填补营养、膳食糖分、睡眠数据等类别的空白。

不幸的是，Apple Health iOS 应用程序无法自动跟踪睡眠。三星健康等竞争对手确实提供了直接通过用户运动追踪睡眠的能力。Apple有望在下一次 Apple Watch 更新中添加该功能。

不过，有一些解决方法。用户可以使用官方的 Bedtime 功能、第三方应用程序和可穿戴设备在 Apple Health 上跟踪睡眠。在这篇文章中，我们将提供一个分步指南来跟踪 Apple Health 上的睡眠时间。

访问苹果健康

首先，您需要在 Apple Health 应用程序中添加睡眠选项卡。要快速访问，请打开 Apple Health > 浏览 > 睡眠 > 添加到收藏夹。从现在开始，它将直接出现在主屏幕上。

1.使用就寝模式

Apple 提供内置的就寝时间功能来跟踪您的睡眠习惯。它可以让您添加通常的睡眠和起床时间，并根据它设置闹钟。

您还可以选择喜欢的工作日来设置时间。该应用程序会根据数据将睡眠时间转发给 Apple Health 应用程序。以下是设置方法。

转到时钟应用程序 > 就寝时间 > 安排并打开包含天数和相关时间的就寝时间安排。转到选项并打开跟踪床上时间。

计数从就寝时间开始，到您早上拿起电话时结束。

打开 Apple Health > 睡眠分析，您可以查看一周中那些甜蜜的时光。向下滚动并点击显示所有数据以查看详细信息。

例如，在 12 月 2 日，我在凌晨 12 点 30 分上床睡觉（正如我在就寝时间中设置的那样），并在早上 6 点 23 分醒来以暂停闹钟。我再次入睡，终于在早上 7.30 起床。

请注意该应用程序如何足够智能以区分两个电话接听器。据了解，用户在暂停闹钟后重新入睡。

2.手动添加数据

就寝时间功能有两个限制。首先，它只在晚上有效，其次，它不计算 Apple Health 应用程序中的午睡时间。此外，如果您在就寝时间之前入睡，则无法查看该数据，因为就寝时间仅在上述时间开始。

在这种情况下，您可以在 Apple Health 应用程序中手动添加睡眠时间。

转到 Apple Health > 睡眠分析 > 添加数据并记录开始/结束时间。

3.使用第三方应用

Apple 鼓励用户试用 App Store 中的第三方应用程序来跟踪不同的健康活动。该公司在 Apple Health 应用程序的不同部分添加了建议应用程序部分。

对于睡眠跟踪，该公司建议在 Apple Health 应用程序中使用 Sleep Cycle、Sleepiest、Beddit、Pillow 和 Sleep++。

您可以使用这些应用程序记录睡眠时间，这些应用程序会将数据与 Apple Health 同步。

第三方应用程序还具有丰富的功能，例如带有图表的详细睡眠数据、睡眠声音、闹钟、讲故事等等。

请记住，您需要从设置菜单中授予应用访问 Apple Health 的权限。只有这样，它才能与 Apple Health 对话以发送数据。

在上面的示例中，我尝试了 Sleep Cycle 和 Sleepiest 应用程序，并允许它们访问 Apple Health 以同步数据。他们确实有订阅计划，通常每年花费 30 美元。

下载适用于 iOS 的睡眠周期

下载 iOS 版 Sleepiest

4.投资健身追踪器

正如我之前提到的，Apple Watch 没有配备睡眠跟踪功能，但预计会在即将到来的更新中获得该功能。同时，您始终可以使用 Fitbit 和小米等第三方可穿戴设备来跟踪健身活动，例如步数、睡眠等。

在测试期间，我使用了小米的 AmazFit 智能手表，并使用 App Store 上的 Mi Fit 应用程序设置了流程。

您可以创建一个帐户并让该应用程序为您计数。在设置过程中，您需要允许小米运动从苹果健康中获取数据并将健身数据同步回默认应用程序。

如果您对健身追踪器感兴趣，请查看我们关于印度前五名智能手环的专门帖子。

安然入睡

使用上述任何技巧，您都可以使用 Apple Health 应用程序跟踪睡眠时间。就寝时间在夜间完美运行，手动模式适用于中午错过的时间，第三方应用程序价格昂贵，但提供更多开箱即用的功能。

最后，可穿戴设备还提供其他智能功能，例如通知、通话，当然还有睡眠跟踪。